Les bienfaits de l’orange : pourquoi en manger ?
Sa chair juteuse regorge de bienfaits. Ce serait dommage de vous priver.
Anti fatigue de l’hiver
L'orange est une excellente source de vitamine C. Manger des oranges va alors permettre de stimuler le système immunitaire et lutter contre la fatigue comme les coups de froid hivernaux.
Des antioxydants en abondance
L'orange est riche en flavonoïdes, composants antioxydants qui permettent de lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement de la peau et de nombreuses pathologies.
Grâce aux caroténoïdes qui vont stimuler la production de cellules osseuses et stimuler l'absorption du calcium, l'orange est excellente pour vos os.
Source de glucides mais apport calorique faible
L'orange contient des glucides assimilés à des sucres qui apportent de l'énergie rapidement à l'organisme. Pauvre en lipides et en protéines, l'orange est un fruit avec un apport calorique faible qui convient très bien aux personnes qui souhaitent perdre du poids.
Source de fibres solubles
Sa faible teneur en fibres, qui sont en plus des fibres solubles, en fait un allié très intéressant pour limiter le taux de cholestérol dans le sang.
Grâce aux fibres solubles qu'elle contient, l'orange stimule la digestion en douceur et réduit les troubles de la digestion.
Ces mêmes fibres permettent de réguler le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Ainsi manger des oranges participe à la prévention des maladies cardiovasculaires et limite les risques d'athérosclérose.
Prévention de certains cancers
L'orange permettrait de prévenir certains cancers. La consommation d'agrumes réduirait les risques de cancers de la bouche, du pharynx et du tube digestif grâce aux antioxydants qu'ils contiennent.
Le mot du nutritionniste
L'orange est riche en vitamines et notamment en vitamine C pour combattre les virus hivernaux. Pour profiter au maximum de ses bienfaits, épluchez-la et consommez-la sans attendre.
Elle offre également une bonne teneur en calcium indispensable pour la minéralisation osseuse.
Si vous utilisez les zestes, choisissez-la issue de l’agriculture biologique.
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